ストレスでニキビが出来ないようにするには?
★┓【vol.30 】ストレスでニキビが出来ないようにするには?.:・’゜
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おはようございます(^^)/~~~
桜井あやのです。
前回はニキビとストレスの関係についてお話しました。
ストレスが多かったり、
ストレスを受けやすい人は
呼吸が浅くなってのぼせやすくなるからニキビが出来やすいよ
というお話でしたネ。
φ(^^)メモメモ…
ストレスで呼吸が浅くなら
呼吸を深くすることにフォーカスしたらいいんです。
ストレスの原因は相手があることだったり、
自分で動いたりしてコントロール出来るものは少ないと思うので、
自分で出来ることっていうのは
”自分自身を変えること”になってきます。
自分を変えるといっても、
何も無理することはありません。
あなたは食事を変えるだけ。
食を変えるだけで、
人は変わることが出来ます。
自分を変えたり、心を変えたりするのはキツイです。
変わったつもりでも、すぐ元に戻ってしまったり、
本当に芯から変わっていないことってスゴク多い。
例えば、自己啓発の本をたくさん読むと
最初はモチベーションも上がるし、
もう自分は何でも出来る気になったりして
世界がキラキラ輝いて見えたりします。
それで、自分も変われた気がして。
でも、しばらくすると
そのモチベーションもいつの間にか下がって、
またいつもの生活、いつもの自分に元通り。
こんな経験、結構みなさんあるんではないかな?
と思います。
確かに、やる気になったハズなのに、
どうしてなんでしょう??
それは、実は
カラダが変わっていないからなんですネ。
感情も性格も
本当はカラダを変えれば簡単に変わるんですヨ♪
そのカラダを変えるのは食。
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だってね、
私たちのカラダは食べたもので作られるからです。
その食で、カラダを変えることが出来ると
ストレスにも強くなるし、
ニキビも出来にくくなります。
前回のお話では、
ストレスを受けても呼吸を深くしていられるようにするために
2つのポイントがあるとお話しました。
1つは、
ストレスを受けても動じないカラダを作る
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2つは、
ストレスを受けて浅くなった呼吸を元に戻す
(めぐりを良くする)
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ということでしたよネ。
この2つのポイントのどちらにも言えることは
”基本は食事”ということです。
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一つ目、
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◆ストレスを受けても動じないカラダをつくる
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このためには、まず毎日の食事のベースを
ご飯とお味噌汁にすることです。
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パンや麺類ばかり食べていて、
野菜をたべようと野菜を一所懸命食べようとしている人は
ちょっと頑張る方向を間違えているカモ。
野菜をたくさん食べようと頑張るより、
パンをご飯に変えましょう。
それに、高温で焼いたパンは
ニキビの炎症をひどくします。
この方が食べ物の効果を感じられるし、
カラダも元気になります。
ストレスを受けても動じないカラダをつくるコト。
これは、何もニキビやお肌だけの話ではなくって、
世の中の健康法の最終的な目標はここだと思っています。
現代人の病気が多いのは
ストレスが多いからだと言われていますよね。
ストレスがあることで自律神経も乱れますからネ。
ストレスが多いから過食をして甘いものやお酒、
お菓子でカラダや心の緊張をゆるめて、
ホントはカラダに負担をかけているのを知らずに
”ストレスが発散出来た”と錯覚してしまうんですね。
この悪循環を断ち切るために
ストレスを受けても動じないカラダづくりの基本は
ご飯とお味噌汁を食べることです。
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それから2つ目、
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◆ストレスを受けて浅くなった呼吸を元に戻す
(めぐりを良くする)
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これは、気の巡りをよくする食材を取ることで
カバーするコトが出来ます。
気の流れをよくする食材は基本的に香り野菜です。
大葉・セロリ・三つ葉・みょうが・アスパラガスなんかも
気の巡りをよくします。
いわば、ストレスへのお薬みたいなものですね。
ご飯とお味噌汁で、ストレスへの耐性をつけながら、
感じたストレスは香り野菜で発散していく。
これを意識するだけで
カラダの変化を感じるコトが出来ると思いますヨ♪
ストレスに強くなることは
何もニキビを治すことに限ったことではないです。
食べ物うつだって治るし、病気だって治ります。
カラダや肌をよくするのに、
お薬や魔法のような方法なんて本当は必要ないんですよネ。
えっと、
今日のお話をまとめると
ストレスに負けないでニキビを防ぐためには、
◆普段の食事のベースをご飯をお味噌汁にする
◆香り野菜を普段の食事に取り入れる
この2つをメモしてください♪
φ(*^_^*)メモメモ…
パンをご飯に変えるだけで、
理屈ではなく、身を持って元気になるのが分かります。
カラダが元気になれば
いつもリラックスした状態を保てます。
必要以上に緊張もしなくなります。
結果、ニキビも出来なくなるのです♪
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