ゴロゴロしながら美しい姿勢を作る方法
★┓【vol.43】ゴロゴロしながらでも美しい姿勢を作る方法:・’゜
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おはようございます。
桜井あやのです。
最近葛餅つくりにハマっています。
スーパーに売ってある葛粉って、でんぷんを混ぜてあったりして
100%葛だけっていうのがなかなかないので
ネットで取り寄せています。
葛を練り練りして、葛湯やら葛餅やら胡麻豆腐やら作っております。
おかげでお肌がいつもよりモチモチですっ。( ´ ▽ ` )
葛、イイですよ～。
あ、でも100%葛じゃないとダメ。
この話は、後ほど談話室でっ。笑
このままほおっておくとずっと葛のお話をしてしまいそう。
今日は、
【ゴロゴロしながらでも美しい姿勢を作る方法】についてのお話です。
前回のメールでは
ニキビを改善するためにも美肌を作る上でも
姿勢ってとても大切なんですよというお話をしました。
姿勢が悪いと、カラダのめぐりは悪くなります。
血液も水もリンパもホルモンも。
それが滞ると、どこかに不調が出るのは目に見えていますよね。
カラダの不調を訴える人に共通して言えることは、
【姿勢が悪い】ということです。
背中が丸まっちゃってる。
内蔵を守るために丸まっているのか、
丸まっているから内蔵がうまく働かなくなるのか
どちらが先かは謎ですが
とりあえず姿勢を正せばおのずとカラダのめぐりは良くなってきます。
だけど姿勢をいつもいつも意識するのは以外と大変。
最初のうちはガチガチに力入れて頑張ってみるけど
糸がプツンって切れちゃうと
「もー、やーめた。」ってなっちゃうんです。
それって、どうしてだと思いますか？
力任せにやってもダメなのはどうして？
筋肉がないから？
うん、それもあるんです。
続ける意思が足りないから？
うーん、それもちょっとあるかも。
力任せにやっても姿勢を維持出来ない１番の理由は、
軸が出来ていないから
なんです。
軸が出来ていないのに無理にがんばるから
無駄な力が入っちゃってキツくなっちゃう。
だけど軸ができると、
自然とカラダの中心に力が集まって姿勢もよくなります。
ということは、まとめると
姿勢が良い＝めぐりのよいカラダ＝
ニキビが治っていく＝美肌
っていう式になりますよね。
その軸を作るために、何も筋トレを毎日がんばるとか、
そういうことをしなくっても
何かをしながら片手間で鍛えることができます。
ハッキリ言っちゃえばゴロゴロ寝転びながらでも。
めんどくさがり屋の私にはピッタリです。(^’^)
出来れば、ラク～に出来たら1番いいですよね！
じゃぁ、ゴロゴロしながらでも
美姿勢をつくるにはどうしたらいいのか？
その鍵を握っているのが【お尻の穴】です。
カラダの軸をつくるってめぐりを良くするには
３つのポイントがあるのですが（またあとでお話しますネ）
その中の一つが、【お尻の穴】です。
ちょっと聞こえは恥ずかしいかもしれませんが、
とーっても重要なところなんですよ。
人間の軸っていうのは、
みなさんも聞いたことがあるかもしれませんが
【丹田】というおへその下にある辺りにある部分がに力が集まり、
カラダ全体の軸がしっかりどっしりしてきます。
「丹田の位置なんてイマイチわかんない」
そんな人でも大丈夫。
丹田を鍛えてしっかりとさせるには、まずは
お尻の穴をきゅっとしめたり、緩めたりを繰り返すだけでいいんです。
今、やってみてください。
呼吸がゆったりしてきて、
なんだかやる気がみなぎってきませんか？
これを繰り返していくと、
めぐりのよい姿勢に必要な軸が出来てきます。
丹田が鍛えられていく…ということ。
丹田は、カラダの軸の出発点なんですね。
そして、お尻の穴をあけたり締めたりするだけで
不思議なことにあらゆる感覚が研ぎ澄まされてきます。
ほんと不思議ですよね。
どうして、こんなにやる気がみなぎってくるかというとね。
”骨盤底筋”と言われるお尻の穴周辺には、
たくさんのツボがあります。
お尻の穴を締める事によって
自分ではコントロール出来ないと言われている
自律神経を刺激してくれるので
カラダの軸を作っていくのはもちろんですが、
自分自身がもっている自然治癒力も活発になってくるんですネ。
自然治癒はニキビを改善する力。
これが働いてくれれば
もうお肌の悩みはこわくないですよね。
それに、このエクササイズには副産物もいっぱい。
このお尻の穴のエクササイズをするだけで
姿勢の軸が出来るのはもちろんですが
お肌もツヤツヤ、髪はサラサラ
心は穏やか前向きに。
スピーチやプレゼンテーションで緊張してドキドキ…
そんな時お尻の穴を締めるとあら不思議。
緊張もほぐれてきて…。
なんだか最近ついていない…
良くない事ばかりが起こる…
そんなあなたもお尻の穴を締めてみて。
お尻が緩んで大切なエネルギーが漏れているのかも。
…と、こんな風に
お尻の穴を締めるだけで
効果は何倍にもなって返ってくるんですよ～。
だから、今日から、
いや、今すぐこの【お尻のエクササイズ】をはじめてみてください。
車を運転しているとき、
電車に乗っているとき、
ゴロゴロしているとき、
コンビニのレジ待ちが長くてイライラしてるとき、
キッチンに立ってお料理しているとき…
ほんと、何食わぬ顔で出来ますからね(^^)v
やってみると、その効果に驚くハズですよ。
でも…。
ニキビを改善していくのには
ちょっと物足りないかもしれませんね。
軸をつくるのは分かったけれど
ニキビは顔に出来ているし、
「もっと直接的なアプロ－チはないの？」
って思っちゃいますよね。
大丈夫、ちゃーんとあります。
めぐりを良くして
【直接的なアプローチでニキビをするりと流していく】
そのためには、2つ目のポイント
いつも私たちの大切な脳を守ってくれている
【頭蓋骨（ずがいこつ】
この骨が鍵を握っています。
次回は【誰も教えてくれないニキビと頭蓋骨の関係】
についてお話します。
◆ー+゜*。:゜+たまご肌美活部の談話室+゜*。:゜+ー◆
葛って、どんな体質の人にもいい
お助け食材です。
冷え性にもタイプがあります。
冷え性には生姜がいい！
カラダを冷やすきゅうりやトマトのなどの冷える野菜は絶対だめ！
みたいな傾向があるけれど、
そうじゃないんです。
使い方を間違えれば
「ばっかり食べ」っていうのは毒になることもあります。
でも、だからって
自分の体質がどうなのか？
自分ひとりだけではドンピシャに当てるには難しかったりするわけです。
でも葛は、どんな体質の人も
助けてくれるのでいいんですよね。
腸についた汚れを葛がべろりととってくれるので、デトックスにも◎。
100%葛粉じゃないと意味がないのでお気をつけて。
いくらいいからといって
葛の「ばっかり食べ」もちょっと…って感じですけど
カラダが求めているのかしら。
たくさん食べてしまいそう。
———————————2014.10.7(tue)発行
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